 |
| Payudara sehat dan indah |
Dikutip dari Health Me Up,
Senin (231/6/2014), berikut ini cara sederhana yang bisa Anda lakukan guna menjaga
payudara agar tetap sehat dan indah:
1. Kenakan bra dengan
ukuran tepat
Studi menunjukkan bahwa delapan dari sepuluh wanita menggunakan ukuran bra
yang tidak tepat. Mengenakan bra yang tidak pas selain membuat tidak nyaman,
juga menimbulkan masalah di bahu, lengan, atau punggung. Karena ukuran bra Anda
berubah sepanjang waktu, maka ada baiknya Anda rutin memeriksa ukuran bra
terutama saat merasa berat badan Anda naik atau turun.
2. Lakukan pemeriksaan
kanker payudara
Rutinlah melakukan pengecekan terhadap gejala kanker payudara. Cara mudahnya
yakni dengan memeriksa adakah benjolan di payudara minimal sebulan sekali.
Waktu terbaik melakukan pemeriksaan ini yaitu di kamar mandi dengan menggunakan
sabun yang akan membuat payudara licin dan Anda makin mudah menemukan jika ada
sesuatu yang tidak seharusnya.
3. Gunakan tabir surya
pada payudara
Ketika terpapar sinar matahari, jangan lupa untuk lindungi payudara dengan
memakai tabir surya cukup dengan SPF 15. Menggunakan tabir surya pada bagian
payudara yang terkena sinar matahari bisa melindungi Anda dari risiko kanker
kulit.
4. Jangan mencukur
rambut di puting susu
Rambut yang muncul di daerah puting bisa jadi sesuatu yang menjengkelkan.
Meski begitu, jangan berusaha mencukur rambut halus itu baik dengan pisau cukur
atau mencabutnya langsung. Menggunakan pisau cukur di atas kulit aerola yang
sensitif bisa membuat folikel rambut terinfeksi.
5. Hentikan diet yoyo
Yo-yo diet sering menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat dan penurunan
yang drastis dalam jangka waktu pendek. Hal ini tidak baik bagi payudara karena
perubahan berat yang tidak konstan bisa menyebabkan massa payudara menyusut dan
tumbuh. Sebaliknya, lakukanlah diet yang sehat sehingga bisa menurunkan berat
badan secara konstan dan tidak memberi tekanan pada payudara Anda. (rns/dh)
