 |
| Pola makan yang sehat |
Pola makan yang buruk bisa memicu kenaikan berat badan dan lemak tubuh
berlebihan. Hal ini bisa menghambat peredaran darah ke pembuluh darah terutama
ke organ intim. Karenanya atur pola makan agar tubuh lebih sehat.
1. Konsumsi hidangan seimbang
Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak dalam porsi yang cukup
adalah kunci untuk penurunan berat badan. Setiap kali makan, coba konsumsi 40
persen protein, 35 persen karbohidrat, dan 25 persen lemak. Diet yang seimbang
bisa menghilangkan berat berlebih, dan menambah stamina.
2. Konsumsi makanan dalam jumlah kecil
Konsumsi lima atau lebih makanan kecil setiap hari dibanding mengonsumsi makanan
jumlah besar tiga kali sehari. Pola makan itu bisa membantu metabolisme yang
membantu pengaturan berat badan. Selain itu, pola makan ini juga bisa
mempertahankan energi saat bermesraan dengan pasangan Anda.
3. Konsumsi lebih banyak protein
Protein sangat penting untuk mengatur energi, mendukung sistem imunitas,
hormon, dan enzim dalam tubuh. Salah satu bahan makanan kaya protein
adalah daging, ayam, dan ikan. Anda bisa juga meracik hidangan dari tahu,
kacang, telur, dan produk susu.
4. Kurangi makan makanan kaya gula dan lemak
Kita semua pasti punya hidangan yang menjadi guilty pleasure yang efeknya buruk untuk tubuh tapi
terasa sangat lezat. French fries,
cheeseburger, dan minuman yang diberi topping whipped cream
bisa Anda singkirkan lalu ganti dengan yang sehat. Pengurangan konsumsi
hidangan dan minuman tersebut bisa meningkatkan gairah secara seksual.
5. Makanan baik untuk gairah seksual
Saat menyantap makanan di restoran bersama pasangan, lakukan beberapa
penyesuaian ke pemilihan menu agar cocok dengan pola makan sehat. Padukan
burger dengan salad atau ganti bun dengan whole
wheat. Pilih camilan seperti salad buah segar dan cokelat hangat.
6. Foreplay dengan makanan
Tak ada salahnya menyajikan hidangan di kamar tidur. Untuk foreplay yang
sukses coba makanan dengan tekstur dan suhu berbeda seperti whipped cream, potongan mangga manis,
serta hot chocolate. Perubahan rasa dan temperatur bisa menambah kenikmatan
.
7. Makanan untuk jantung sehat
Saat Anda bergairah, peredaran darah akan mengembang dan mengalirkan darah
ke daerah kelamin. Jika peredaran darah tidak mengalir dengan baik maka itu
bisa disebabkan oleh arteri jantung yang tersumbat. Karena itu, olahraga
teratur, konsumsi asam lemak omega-3 (salmon, tuna, dan kacang), hindari lemak
trans (margarin dan makanan olahan), dan membatasi lemak trans seperti
produk susu kaya lemak dan daging berlemak. (dsh/df)
