7 Makanan Wajib Konsumsi Agar Libido Tetap Tinggi Sampai Tua

Makanan untuk menjaga libido

Menjelang usia 50 tahun umumnya gairah bercinta menurun dan lebih banyak terjadi pada wanita ketimbang pria. Dalam sebuah studi dilaporkan sekitar setengah dari wanita usia matang kehilangan hasrat seksual segera setelah masuk masa menopause. Pria pun tak lepas dari kondisi kehilangan libido karena sejumlah studi menunjukkan adanya penurunan testosteron dan estrogen yang memengaruhi dorongan seksual pria seiring bertambahnya usia.

Tapi tidak perlu khawatir, karena ada cara untuk mempertahankan gairah seks lebih lama. Para ahli menyatakan satu kunci yang paling penting untuk menjaga kesehatan dan libido adalah diet yang tepat. Diet seimbang tidak hanya membantu Anda lebih sehat dan merasa lebih percaya diri tapi juga memberikan nutrisi yang membuat libido tetap tinggi. Sebab diet yang tidak sehat akan membuat tubuh menumpuk banyak racun, menyebabkan peradangan yang akhirnya meredupkan gairah seks.

Berikut ini beberapa makanan yang wajib dikonsumsi secara rutin untuk mempertahankan tingkat libido hingga usia tua, seperti dikutip dari Huffington Post.

1. Kacang Pinus

Kacang dari pohon pinus dengan citarasa yang gurih ini diperkaya dengan arginine, senyawa yang membantu meningkatkan peredaran darah dengan memperluas pembuluh darah. Arginine juga akan diubah oleh tubuh menjadi nitric oxide, salah satu bahan yang ditemukan pada Viagra. Kacang pinus bisa diolah menjadi saus pasta, campuran salad atau dijadikan salah satu bahan sup.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin B6 dan folic acid yang membantu memberi energi pada tubuh. Vitamin B6 juga dipercaya meningkatkan produksi hormon seks pada pria, yang merupakan kunci untuk mengembalikan gairah seksual.

3. Raspberry

Raspberry, terutama yang berwarna gelap kaya akan phytochemical yang meningkatkan libido serta ketahanan seksual. Saran dari Drs. Anna Maria dan Brian Clement, penulis '7 Keys to Lifelong Sexual Vitality', untuk hasil yang maksimal konsumsilah 10 buah raspberry atau satu sendok teh biji raspberry beberapa jam sebelum berhubungan seks.

4. Semangka

Para peneliti dari Texas A&M University menemukan bahwa citrulline, nutrisi yang terkandung dalam semangka punya efek seperti Viagra pada tubuh. Citrulline ini akan berubah menjadi arginine di dalam tubuh. Arginine bisa meningkatkan produksi nitric oxide yang melemaskan pembuluh darah, sama seperti cara kerja Viagra.

"Hal tersebut bisa membantu mengatasi disfungsi ereksi dan bahkan mungkin bisa mencegahnya," ujar Dr. Bhimu Patil.

5. Teh Ginseng

Teh ginseng mengandung senyawa yang bisa meningkatkan kepuasan seksual dan membantu mencegah, atau setidaknya mengurangi risiko disfungsi ereksi. Sebuah studi menemukan bahwa ginseng merah asal Korea bisa membantu 60 persen pasien mengobati disfungsi ereksi yang dideritanya.

6. Almond

Kacang almond kaya akan zinc yang penting bagi tubuh untuk memproduksi testosteron dan meningkatkan gairah seksual pada pria maupun wanita. Pakar kesehatan ternama, Dr. Oz bahkan menyebut kacang dengan rasa yang gurih ini sebagai "mineral seks paling mutakhir."

7. Oatmeal

Mulai pagi Anda dengan sarapan oatmeal, dan dapatkan kehidupan seks yang lebih berkualitas di hari tua. Oatmeal dikenal sebagai makanan yang bisa meningkatkan jumlah testosteron. Selain itu juga mengandung L-arginine yang membatu melancarkan peredaran darah termasuk ke area genital. (hs/wlp)