 |
| Ejakulasi dini |
Dampak dari ejakulasi tak hanya dapat menimbulkan rasa malu, stres atau menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga mengurangi kenikmatan seksual bagi pasangan. Berolahraga dan latihan dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi ejakulasi dini karena memberikan kekuatan untuk organ intim dan juga meningkatkan sirkulasi darah.
Berikut beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini, seperti dilansir Onlymyhealth, Senin (2/9/2013):
Squeezing dianggap sebagai salah satu metode terbaik untuk mengatasi ejakulasi dini. Ereksi dalam metode ini dicapai melalui masturbasi. Setelah penis sepenuhnya ereksi, ejakulasi dihentikan dengan menekan ujung penis dengan benar-benar keras. Latihan ini dilakukan untuk memaksimalkan orgasme dan menghindari ejakulasi dini.
2. Senam Kegel
Ilustrasi sederhana senam kegel seperti menahan dan melepaskan air seni,
yang ketika itu dilakukan maka otot-otot panggul akan bergerak. Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan
kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan
tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu
menahan kencing 15-20 detik.
Latihan ini tergolong mudah karena bisa dilakukan kapan saja dan hanya
membutuhkan waktu beberapa menit. Latihan bisa dilakukan di kursi kerja, sambil
duduk, sambil berjalan, sambil berdiri, atau berbaring.
3. Latihan 'Start and
Stop'
Latihan ini dilakukan dengan memegang penis sampai mendapat ereksi. Ketika
hampir ejakulasi, tarik tangan menjauh dari penis dan tahan ejakulasi. Ulangi
latihan lagi. Dengan melakukan ini berulang-ulang, kontrol penuh pada ejakulasi
bisa dicapai.
4. Ubah posisi bercinta
Mengubah posisi saat berhubungan seks juga merupakan latihan yang baik untuk
memperpanjang ejakulasi. Hal ini memperlambat gairah dan penetrasi, sehingga
meningkatkan hubungan intim dan mencegah ejakulasi dini. (mw/dh)
